Yinyoga & Ayurveda  - Bjertorp Slott 11-12 mars 2023

Helgen tillägnas alla som vill få inspiration, energi eller bara avkoppling. Passar alla som är nyfikna på Ayurveda och Yoga.

Det blir en fullspäckad helg med en härlig mix av yoga, workshop ayurveda, pranayama och go mat. 

Ayurveda och yoga är fantastiska redskap för att skapa energi och balans i din vardag. Under helgen kommer du få allmän kunskap om Ayurveda, Det blir en inblick i de olika dosorna (Vata, Pitta och Kapha) och hur de kan skapa balans så väl som obalans och hur man kan justera dessa via ayurvediska rutiner, yoga och andningsövningar och på så sätt få igång kroppens egna självläkningssystem.

Varma sköna kläder som är lätta att röra sig i rekommenderas. Ett fåtalt yogamattor finns att låna, så ta gärna med egen samt en filt och varma sockar. Block och penna kan också vara bra om man vill ta lite anteckningar under helgen.

Inga förkunskaper krävs.

Lördag  8.30-17.00

Söndag 8.30 -16.30

Lördag/Söndag förmiddag

08.30-09.45  Yoga 

09.45 -10.05  Paus 20 min

10.05 -12.00  WS 

12.00-13.15 Lunch  (meddela allergi/annan specialkost vid anmälan)

Lördag eftermiddag

13.15 - 14.45 WS

14.45-15.15 Paus 30 min

15.15-15.45 Huvudmassage & Pranayama (andningsövning) 

Lite massage är aldrig fel, här får du göra en egen kort huvudmassage med eller utan specialolja som lugnar sinnet. Huvudmassage är ett effektivt sätt att lösa upp stress och lätta spänningar som lagrats. Om man dessutom kombinerar den med en härlig avslappnande pranayama är det lätt att man ”flyter” vidare.

15.45 -17.00 Yoga

Yin yoga är en blandning av yoga och mindfulness. Den är lugn, skön och avslappnande och vi utför relativt enkla, mjuka yogaövningar och stannar i dem en längre tid samtidigt som vi slappnar av i hela kroppen och vilar i nuet. Alla övningar är sittande eller liggande och ökar flexibiliteten i våra höfter, benmuskler och gör hela ryggraden mer böjlig. 

Söndag eftermiddag

13.15 -14.40  WS / Pranayama

14.40 - 15.00  Paus 20 min

15.00 - 16.00 Yoga

Sista passet för helgen blir ett yinpass för Kapha, ett litet mer flödesplass med lite mer kraftfulla positioner och kortare paus emellan positionerna. Vi avslutar sedan med en Yoga Nidra.

16.00 -16.30 Yoga Nidra - djupavslappning

Yoga Nidra (YN) betyder yogisk sömn och tanken är att sinet är vaket, aktivt medans kroppen sover och det är det som är skillnaden mellan YN och andra avslappningstekniker där man bara försöker slappna av och vara närvarande i kroppen. För att sinnet ska vara aktivt och medvetet så pratar man nästan hela tiden under YN och uppmanar till att göra olika saker. Det kan vara att man roterar sinnet runt i kroppen, visulaiserar, räknar och känner in kroppsliga förnimmeler. Detta gör att man hamnar i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet, där kroppen kan gå in i djup avslappning, vilket i sin tur frigör olika spänningar vi har i kroppen.

Reservation för ändringar.

Pris: 1875:-/person (275:- i anmälningsavgift, betalas vid bokningstillfället, återbetalas ej vid avbokning. Resterande betalas innan yogahelgen). Swish 0708-102 673.

I priset ingår dessutom 2- rätters vegetarisk lunch både lördag och söndag, samt fruktbord och kaffe/fika båda dagarna.

Vill ni boka till övernattnig, kontakta Bjertorp Slott 0512 - 30 05 00.